Ich war letztes Jahr für zwei Nächte im 9hours Shinjuku – absolut empfehlenswert. Die Kapseln haben eine eigene Temperaturregelung per kleinem Drehregler, zumindest in dem Haus. Für die Juni-Hitze sollte das gut reichen, sofern du nicht extrem kälteempfindlich bist.

Zum Gepäck: Dein 40L Rucksack passt in der Regel in die Gepäckräume, die separat vom Schlafbereich liegen. In die Kapsel selbst nimmst du nur das Nötigste mit. Das funktioniert eigentlich ganz ordentlich.

Was Lautstärke angeht: Capsule Hotels sind generell ruhiger als Hosteldorms, weil in den Schlafsektionen oft Handyverbot oder zumindest Stillgebot gilt. Das wird in Japan auch tatsächlich eingehalten.

9hours und First Cabin sind die zwei Ketten, die ich kennen würde – beide haben Häuser in Shinjuku und Osaka. First Cabin ist etwas teurer, dafür auch etwas geräumiger. Zur Geschlechterfrage: Bei den meisten ist der Schlafbereich getrennt, Bad und Aufenthaltsraum sind gemischt. Das variiert aber je nach Haus.