Hallo zusammen,
ich plane für nächstes Jahr eine längere Tour durch die Bergregionen Ostasiens – wahrscheinlich Japan und evtl. Korea. Allerdings bin ich beim Thema Jetlag-Management noch relativ unsicher, da ich sonst eher in Europa unterwegs bin.
Mein Problem: Ich möchte nicht einfach nur in Städten rumhängen und mich langsam akklimatisieren, sondern direkt in die Berge. Ich buche mir dann immer ein Basislager – eine gute Ferienwohnung oder ein Glamping-Spot – und starte von dort aus mehrtägige Trekkingtouren. Das ist mein Ding. Aber nach einem 12-Stunden-Flug mit großer Zeitverschiebung direkt physisch belastet zu werden, macht mir etwas Sorgen.
Wie geht ihr das an? Habt ihr spezielle Strategien, um den Körper fit für Höhenwanderungen zu halten und nicht komplett im Jet-Lag zu versinken? Lohnt sich ein zusätzlicher Ruhetag im Hotel vor der ersten Tour, oder seid ihr trotzdem direkt los? Freue mich auf eure Erfahrungen!
Viele Grüße,
S.Bergmann
Das ist eine gute Frage, aber ich würde da etwas Vorsicht empfehlen. Ich habe mir in Thailand schon mehrfach durchgelesen, wie Leute ihre Märkte und Routen planen – und genauso sehe ich bei Jetlag-Tipps im Internet viel oberflächliches Zeug. Meine ehrliche Erfahrung: Bei mehrtägigen Trekkingtouren brauchst du mindestens 2–3 Tage, um deinen Körper zu regulieren. Eine Nacht im Hotel bringt dir nichts. Dein Schlaf-Wach-Rhythmus ist durcheinander, und dann noch Berg-Stress draufpacken? Das ist nicht clever. Lieber ein paar Tage in der Stadt unterkommen, nachts rausgehen wenn nötig, und erst dann hochfahren.