Hallo zusammen,

nach fast zehn Jahren bin ich endlich wieder unterwegs – und gleich plant mein erster großer Trip eine Bergsteiger-Reise nach Ostasien 2026. Ich will im Sommer sowohl den Mount Fuji als auch einige höhere Gipfel in Japan angehen. Nur: ich bin ehrlich gesagt völlig aus dem Rhythmus raus.

Meine Frage ist weniger die klassische Jetlag-Thematik (Schlaf krieg ich hin), sondern eher: wie bereite ich meinen Körper VOR der Reise schon auf den extremen Zeitsprung vor? Meine Kondition muss ich ohnehin wieder aufbauen, aber gibt es spezielle Tipps für Bergsteiger, damit der Körper beim Höhestieg nicht völlig kollabiert?

Bei meinen Alpstein-Touren vor zehn Jahren bin ich immer direkt los – keine große Akklimatisierung. Aber jetzt bin ich 10 Jahre älter und verunsichert. Sollte ich zeitversetzt trainieren, meinen Schlaf-Wach-Rhythmus schon Wochen vorher umstellen? Oder lieber erst vor Ort 2-3 Tage Lowland-Wanderungen machen, bevor ich die hohen Gipfel antackle?

Freue mich auf eure Erfahrungen!